長(zhǎng)沙合理飲食準(zhǔn)媽媽有效預(yù)防妊娠紋?妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會(huì)出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線(xiàn)紋，即妊娠紋。

　　長(zhǎng)沙合理飲食準(zhǔn)媽媽有效預(yù)防妊娠紋?

　　1、嚴(yán)格控制體重：其實(shí)，體重增加就是促成妊娠紋生長(zhǎng)的危險(xiǎn)信號(hào)之一。一般說(shuō)來(lái)，孕媽咪從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是較理想的，而且體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的。過(guò)多脂肪的攝取，不但會(huì)囤積在體內(nèi)，造成產(chǎn)后瘦身的困難，也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)繃出妊娠紋來(lái)!所以，孕媽咪們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣�？刂企w重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

　　2　2、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)：在懷孕期間，孕媽咪要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng),否則一旦攝取過(guò)量，就會(huì)轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

　　3　3、蛋清的妙用：雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗�含有豐富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，可以增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑作用，對(duì)于消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋，也具有良好的功效。媽咪只需要每天將腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，就可以很好的預(yù)防妊娠紋哦!

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