孕期如何預(yù)防妊娠紋？懷胎十月的艱難媽媽們都是經(jīng)歷過的，生產(chǎn)時(shí)的痛苦也讓媽媽們記憶猶新，而產(chǎn)后的一些問題依然不容小視，妊娠紋、剖腹產(chǎn)疤痕還有產(chǎn)后腹壁松弛這樣十分明顯的影響了形象的問題，也是要引起足夠重視的。

 

　　孕期如何預(yù)防妊娠紋？

 

　　1、孕期注意均衡的飲食

 

　　孕期合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，注意均衡的飲食營養(yǎng)，吃一些富含維生素的水果和蔬菜。保持正常的體重增加。避免攝取過多的甜食及油炸食品。

 

　　營養(yǎng)的攝入只要能滿足胎寶貝的需要就可以了，營養(yǎng)過多會(huì)導(dǎo)致胎寶貝發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，更易產(chǎn)生妊娠紋。因此，懷孕期間注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素能制造更多的骨膠纖維，使膠原纖維不容易斷裂，以預(yù)防因懷孕而產(chǎn)生的骨膠纖維的流失，讓肌膚變得更有彈性。

 

　　2、注意控制孕期體重

 

　　懷孕后腹部和胸部快速增大，肌膚便無法負(fù)荷。所以體重不能增加太多。孕媽咪體重增加是必然的，但要讓它慢慢地上升，而不是一下子發(fā)胖，體重增加的總量較好控制在10-12公斤之間。這樣可以避免由于體重快速增加而產(chǎn)生妊娠紋。

 

　　3、孕期保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

 

　　在醫(yī)生許可下，散步、游泳、做操等都是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。它們可以消耗能量，幫助孕媽咪的身體逐漸適應(yīng)日后的很多變化。另外，適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)也有助于孕媽咪皮膚彈性的恢復(fù)，尤其對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

 

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