不痛苦減肥方法1、增加睡眠時(shí)間

增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，你可以在不知不覺(jué)中減掉14鎊。來(lái)自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個(gè)或者少于5個(gè)小時(shí)的夜間休息時(shí)間的女性比擁有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會(huì)。

 

不痛苦減肥方法2、吃的小動(dòng)作

    現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會(huì)忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時(shí)候注意這些，因?yàn)槊恳粋�(gè)動(dòng)作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來(lái)，他們可能可以讓你減少15磅。

 

不痛苦減肥方法3、學(xué)會(huì)自己烹調(diào)

    有一項(xiàng)研究顯示：外賣(mài)中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%。可能是因?yàn)橥赓u(mài)所使用的烹飪?cè)�料熱量較高，例如，外賣(mài)可能用動(dòng)物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

 

不痛苦減肥方法4、咀嚼

   咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個(gè)小時(shí)的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時(shí)候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對(duì)甜食的渴望

 

不痛苦減肥方法5、放松

   每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時(shí)間去看書(shū)寫(xiě)作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個(gè)婦女用一年半的時(shí)間使用減肥放松療法，在不知不覺(jué)中減了10磅。

 

 以上就是長(zhǎng)沙雅美醫(yī)療美容整形國(guó)際連鎖機(jī)構(gòu)為您介紹的如何不痛苦減肥，其實(shí)上述的方法都可以，只是見(jiàn)效緩慢，想快速減肥的話推薦您吸脂減肥。雅美獨(dú)有的環(huán)式纖賓吸脂是目前國(guó)內(nèi)極理想的減肥方法。利用超聲波的空穴效應(yīng)，有效地破壞和大量減少脂肪細(xì)胞，祛除人體局部的脂肪堆積，達(dá)到瘦身美體，形體“雕塑”的效果。

 

欲了解更多信息，歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢