完美的背影能夠讓人眼前一亮，但是生活中有很多人對(duì)自己的背部曲線都不是很滿意，有什么方法可以瘦背部嗎？做什么動(dòng)作可以瘦背部？

    動(dòng)作1：

    平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，要控制好速度。

    重復(fù)此動(dòng)作2組15次。

    動(dòng)作2：

    雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。

    重復(fù)此動(dòng)作2組20次。

     動(dòng)作3：

    平躺在地上，雙腿分開，膝蓋彎曲。然后用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿都離開地面成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，將小腿向上伸直，再回落。在動(dòng)作中，請(qǐng)注意背部肌肉的緊張。

    動(dòng)作4：

    兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開，至胸前后回來。

    重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

    動(dòng)作5：

    這個(gè)動(dòng)作能鍛煉你上背部的肌肉。

    雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長(zhǎng)，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。控制好速度。

    重復(fù)2組15次。

    動(dòng)作6：

    向后伸展雙臂

    雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖�，雙手各持一個(gè)啞鈴，手臂緊貼身體兩側(cè)，掌心向上。

    雙臂向體側(cè)打開直至肩膀高度，保持肘部微微彎曲，重復(fù)12次。

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