陰道松弛狀況是女性們都不想見到的，為此我們可以在日常生活中做好預防工作，雅美教你預防陰道松弛小妙招。

    1、收肛法

    全身松后，隨著深呼吸的步調(diào)進行。當深吸氣時，收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的情況)，然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢地呼氣，同時也逐漸放松肛周肌肉，如此反復。每天2次，每次約10分鐘即可。經(jīng)常鍛煉后，陰道周圍的肌肉會變得更為緊實、有力。

    2、被動鍛煉

    被動鍛煉需要在盆底康復儀器幫助下進行，由專科醫(yī)師根據(jù)產(chǎn)婦情況評估后，制訂個性化方案，通過放置在陰道內(nèi)的探頭進行盆底康復鍛煉。產(chǎn)婦學會正確收縮陰道周圍肌肉方法后，每次鍛煉20分鐘，每周2次。經(jīng)過12～15次鍛煉后就會有良好效果。

    3、腰臀肌肉運動法

    仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復數(shù)次練習即可。

    4、開關(guān)“水龍頭”法

    當排尿到一半后忍住，過幾秒鐘后，再繼續(xù)排尿。反復鍛煉，可達到緊縮陰道的效果。

   倘若以上方法均對你沒有效果，那么您還可選擇陰道緊縮術(shù)。陰道縮緊術(shù)是將參與陰道緊縮的肌肉組織收緊，使陰道腔相對縮小，并增加陰道的緊縮力量，整形手術(shù)同時還可去除原有陰道裂傷后形成的疤痕組織，恢復該部位的彈性和敏感性，這一整形過程則完全是為了提高夫妻生活質(zhì)量而進行的。

 極后雅美醫(yī)生提醒您，陰道緊縮術(shù)一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢。

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