怎么才能很好的提臀呢？肥大扁平的臀部毫無美感而言，堅挺豐翹的臀部才能為惹火的身材曲線勾勒出性感的一筆。該怎么提臀以塑造完美的臀部曲線？

 

怎么才能很好的提臀呢？長沙雅美醫(yī)生指出，怎么提臀是有辦法的。由于臀部肌肉組織發(fā)達，經(jīng)過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。

 

 

怎么提臀第一招：臺階練習

 

站在距離臺階一腳遠的地方，然后一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力�？山惶孀龌騿瓮茸觯�10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。

 

怎么提臀第二招：橋式練習

 

平躺在床上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌著地。開始時吸氣，沒有動作，呼氣時臀部和腰抬起，用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣時放下。練習時手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，練習2—3組。

 

怎么提臀第三招：蚌式練習

 

側臥在床上，著墊一側的手臂彎曲，頭枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同時雙腿并攏，膝關節(jié)彎曲成90度。吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿抬起，直到與側躺的身體在同一個平面上，雙腳不要分開，只是膝關節(jié)分開，像河蚌開合貝殼一樣。反復做10—20次為一組，一側各練習兩組。

 

以上為大家詳細介紹的怎么才能很好的提臀，相信大家都已經(jīng)有所了解了。不過極后雅美醫(yī)生提醒您，做提臀整形一定要選擇正規(guī)的整形美容醫(yī)院。如果您有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢