陰道松弛會(huì)對人們的生活產(chǎn)生影響，為此很多女性都想知道有沒有一些陰道緊縮運(yùn)動(dòng)，有沒有陰道縮緊運(yùn)動(dòng)？

　　陰道縮緊運(yùn)動(dòng)主要有以下幾種：

　　1、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　2、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。堅(jiān)持陰道縮緊運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以逐漸加長。

　　3、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的陰道縮緊運(yùn)動(dòng)后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

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