1：產(chǎn)后陰道松弛-陰道緊縮術(shù)

　　夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過后的產(chǎn)后陰道松弛是不可避免的。產(chǎn)道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據(jù)肌體結(jié)構(gòu)差異進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。

　　雅美醫(yī)生建議：凡因經(jīng)陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的產(chǎn)后陰道松弛，導(dǎo)致夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術(shù)。

　　2：產(chǎn)后陰道松弛自我訓(xùn)練

　　產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。

　　雅美醫(yī)生建議：

　　1.提肛運(yùn)動：在有便意的時候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

　　2.憋住小便：在小便的過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。

　　3.其他運(yùn)動：走路時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　4.收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長�？筛纳飘a(chǎn)后陰道松弛。

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