擊敗小粗腿的密招 今天我們向大家推薦6種簡單瘦腿法,給大家做參考，輕輕松松瘦腿，快快樂樂變美。

    擊敗小粗腿的密招

    1、 三分鐘晨操

    上班前，利用短短2-3分鐘做個建議的瘦腿操：叉腰，雙腿分開站立與肩平行，要不輕輕向左右轉(zhuǎn)移，拉到腳步肌肉，此動作兼有提臀效果，一舉兩得。

    推薦理由：這個瘦腿法做起來非常的簡單。只需要占用你短短3分鐘時間。瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果。讓你全天經(jīng)理充沛。

    2、 辦公室椅子操

    針對每天做在椅子上的辦公一族：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方太高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳步線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可以增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做10次。

    推薦理由：這種方法在你午休時候做一下還是挺好的。做在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時機給自己松松筋骨。

    3、 上下樓梯

    習慣逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩個臺階上，而且盡量將重量移向前腿。上第二個樓梯時候，腹部保持挺直，后退吊起拉直，可以加速脂肪消耗。

    推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時讓我們變的更加的懶了，如果你所在樓層不高，還是建議你每天爬爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

    4、 腿部推拿法

    閑下來的時候用熱水泡泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處由上至下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

    推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

    5、50下搓出小鳥腿

    洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，像瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯哦!

    推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，邊搓還邊哼著小曲，輕松很自在的瘦腿。

    6、床上減腿法

    將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復動作10至15次。

    推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。

    擊敗小粗腿的密招 相信通過上述的介紹，大家已經(jīng)知道了。如果您還有任何疑問，歡迎撥打雅美全國免費美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進行在線咨詢