產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥好？產(chǎn)后發(fā)胖是非常普遍的，那么我們應(yīng)該怎樣杜絕身材嚴(yán)重走樣呢?各位準(zhǔn)媽媽也不要急于產(chǎn)后就減肥。下面我們看看生產(chǎn)后何時(shí)可以減肥，才能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

 

　　產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥好？長(zhǎng)沙雅美給出四個(gè)具體時(shí)間段。

 

　　一、產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥好？第1個(gè)月不可減肥

 

　　第一個(gè)月不可減肥：坐月子期期間，身體正需要充分恢復(fù)，處于極虛弱的狀態(tài)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也不要惡補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

 

　　二、產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥好？第6周開(kāi)始適當(dāng)減肥

 

　　產(chǎn)后6周可以適當(dāng)開(kāi)始減肥：產(chǎn)后一般還要經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)，產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

 

　　長(zhǎng)沙雅美表示，產(chǎn)后減肥的極好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是極健康而且還有利于母子的減肥方式。

 

 

　　產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重：當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

 

　　四、產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥好？4個(gè)月開(kāi)始快速減肥

 

　　無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

 

長(zhǎng)沙雅美專(zhuān)家寄語(yǔ)：產(chǎn)后抓住減肥時(shí)機(jī)是非常重要的，太早了傷身體，太晚了減不下來(lái)。針對(duì)于產(chǎn)后半年到一年后依然減肥失敗的人群，可以考慮采用吸脂減肥的方式。吸脂減肥是一種安全快速的減肥方式，如果您有任何疑問(wèn)，歡迎撥打雅美全國(guó)免費(fèi)美麗熱線0731-89969666，或者登錄雅美網(wǎng)站進(jìn)行在線咨詢(xún)