秋天怎么減肥1、必須堅(jiān)定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語(yǔ)，要明確減肥是為了自身身板的健康，當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身段。每當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)就應(yīng)想到：“我的心臟負(fù)擔(dān)過重”。“我經(jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動(dòng)搖的采取科學(xué)的立場(chǎng)，實(shí)事求是循序漸進(jìn)地實(shí)施自己的減肥計(jì)劃。
秋天怎么減肥2、不要每日稱體重，如許會(huì)給人一種錯(cuò)覺，似乎減肥速度很慢。極好每周或每月稱一次，并要固定用一臺(tái)秤，穿同樣多少的服裝。
秋天怎么減肥3、讓旁人知道你在減肥，并當(dāng)眾頒布發(fā)表你的減肥方針。如許可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進(jìn)自己不放棄，同時(shí)，拒絕巧克力或甜點(diǎn)饑時(shí)也方便多了。
秋天怎么減肥4、極好找?guī)讉�(gè)伙伴一起實(shí)施自己的減肥計(jì)劃，可以相互監(jiān)視和鼓勵(lì)，并可以從火伴的成功中取經(jīng)，堅(jiān)定減肥的刻意。
秋天怎么減肥5、將每日的飲食和運(yùn)動(dòng)記錄下來，與計(jì)劃相比力，及時(shí)找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高減肥的效率和強(qiáng)化減肥成果。入秋后，氣溫下降，散發(fā)熱能少，進(jìn)食要求好，深度睡眠時(shí)間增多，在夏日萎縮了的脂肪細(xì)胞又開始活躍起來。如果這時(shí)不加以抑制，人體就會(huì)隨之發(fā)福。

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