如何有效預(yù)防乳房下垂？胸部對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的部位，很多女性對(duì)于自己的胸部都是十分關(guān)注的，然而想要擁有完美胸型并不是那么簡(jiǎn)單的事情。平胸過(guò)于中性化，很容易被認(rèn)成假小子，而胸部過(guò)大則可能會(huì)有下垂的情況，形象上也并不美觀，那么如何有效預(yù)防乳房下垂？

 

　　如何有效預(yù)防乳房下垂？

 

　　一、防止乳房被撞擊、擠壓。

 

　　乳房是女人身上較需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

 

　　二、選擇合適的胸衣。

 

　　一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有醫(yī)生也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

 

　　此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到長(zhǎng)期性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

 

　　三、注意睡眠姿勢(shì)。

 

　　特別不能趴著睡覺(jué)，較好取仰臥位。

 

　　四、多吃高蛋白食物。

 

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

 

　　五、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。

 

　　否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用�？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

 

　　六、按摩乳房。

 

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

 

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