產(chǎn)婦臀部過大或松垂會使體型變得臃腫，因此，越來越多的產(chǎn)婦關(guān)注如何減臀部這個話題。產(chǎn)婦想快速恢復(fù)以前的身材，首先要做的就是減臀部。想快速減臀部嗎？那就快來聽聽長沙雅美醫(yī)療美容整形國際連鎖機(jī)構(gòu)醫(yī)生為你介紹的產(chǎn)婦瘦臀健身操。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操1、仰臥，兩臂放在身體兩側(cè)，兩腿分開與肩同寬并彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內(nèi)側(cè)不要用力，用臀部肌肉的力量。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操2、俯臥，兩臂左右平神，雙腿并攏伸直。抬頭，兩臂與兩腿同時上翹，呈反弓形，保持1分鐘。4次為1組。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操3、雙手撐地，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，接著快速非極大限度地往后上方伸直，待數(shù)次后再換另一條腿。每分鐘做15－2O次。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操4、身體上半部俯臥于木板上，兩手前伸握住板緣，然后伸直雙腿，盡力上舉，再屈腿下落。重復(fù)做，直至兩腳不能上舉為止。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操5、坐姿，兩腿微曲前伸，兩臂前平舉，臀部慢慢向前移動，用力不要過猛，直至疲勞為止。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操6、仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀。兩腿并攏上舉，離地面約13厘米。還原、反復(fù)做，24次為1組。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操7、仰臥，兩胯上放一物體，然后臀部用力上抬，放松落下，每分鐘做20次左右。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操8、俯臥，頭偏向一側(cè)，雙腿伸直并盡量將腹部上舉。速度在每分鐘20次左右。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操9、坐地曲腿，兩臂側(cè)平舉，雙腿向一側(cè)伸直，再彎曲，身體后傾，是原。兩側(cè)交替做，每分鐘25－3O次。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操10、身體直貼在椅子邊上，頭部前傾，兩手握椅后側(cè)，然后用力收緊臀部肌肉，再放松。每分鐘做20－30次。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操11、兩手置腰部，兩腿呈弓箭步，前腿的腳跟抬起落下，上體盡力前傾。兩腿交替做，每分鐘15－2O次。

    產(chǎn)婦瘦臀健身操12、側(cè)臥，腿部伸直上舉，上體不動。兩腿交替做，每分鐘20－25次。

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